N ：亲爱的朋友们，大家下午好！春姑娘的脚步已经近了，不知道你发现了没有，路边的桃花已经开了，不知道你看到了没有，暖气也渐渐停了，不知道你感受到了没有，停暖后应该注意什么你知道吗？

　　W ：初春季节气候不稳定，人们应预防停暖气后的“倒春寒”，尤其是老人和孩子，应做好室内、户外的保暖措施。

　　N ：那艳晶，什么是倒春寒呀？

　　W ：倒春寒就是说入春即气温上升到（5天）平均气温高于10℃以后。如遇强寒潮袭来，一夜之间，气温会突然下降10℃，飘起鹅毛大雪，甚至降至常年同期平均气温值以下，这就是所谓倒春寒。暖冬对人体健康的影响是非常大的。有关专家提醒人们，在暖冬过后要提防春寒病的发生。

　　N ：北京中日友好医院老年病科的赵东大夫告诉记者，停止供暖后，老年人在家里应及时增减衣服，如果房间温度低，一定要适当多穿点；家人要保证老人房间的温度稳定，室温低于16℃的话，最好使用电暖气等辅助供暖设备，并注意加强通风，改善房间湿度；有心脑血管病史的老人特别要注意，冠心病、心绞痛、高血压、风湿性心脏瓣膜病等是春天的易发病，老人一旦患上感冒，容易诱发这些病症，或因着凉引发哮喘、肺部感染等，所以家中有爷爷奶奶的同学们一定要告诉他们这些知识，帮助他们抵御疾病。

　　W ：下面让我们一起来看看该 怎样应对倒春寒。 首先每天要收听天气预报，注意防寒保暖。在出现倒春寒的日子里，将室内温度控制在16～20℃比较合适，必要时可采用电暖气取暖。

　　N ：另外我们还要多参加健身活动，不要久坐。同时还要注意饮食调理，如多饮茶和姜汤，在膳食中适当搭配蘑菇和黑木耳。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集。黑木耳含有比较多的膳食纤维，也有利于降低血液黏稠度，防止血液凝固。

　　W ：一到春天北京的风都特别肆虐，刮的人都不敢出门，尤其是沙尘暴一来那更始恐怖！其实刮风也不算什么，关键是脸被刮的难受，牛蕾，你的皮肤总是那么好，给我们介绍点经验吧。

　　N ：我哪有什么经验呀，我觉得最重要的就是多讲究讲究面部的清洁就行了。

　　W ：那你的意思是说把脸洗好就行了？

　　N ：你可别小瞧了这件事，不要认为风会伤皮肤，春天温暖多风，人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展，皮肤的末梢血管血液供应增加。皮脂腺和汗腺分泌增多，这时正是护肤的好季节。

　　W ：可是春天也是细菌和病毒容易大量繁殖和传播的季节，容易诱发传染性疾病及皮肤疾患。同时，又是春暖花开、百花齐放之时，鲜花中的花粉容易致使一些皮肤敏感的人产生过敏反应，出现皮炎、湿疹等。这些都会给皮肤带来不良影响，易引起过敏性皮炎、麻疹和粉刺的发生。

　　N ：是呀，所以春天更要注意皮肤的清洁与护肤，每天至少要洗脸3次，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有利，入浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节，浴后按摩脸部及四肢，可令皮肤润滑。女性在就寝前应把脸上的化妆品完全洗掉，然后抹擦优质营养霜，或以油性的面霜按摩，剩下的油脂最好擦净。年轻的女性最好常使用化妆水抹擦皮肤。

　　W ：哇，有这么多讲究呀。

　　N ：日常生活中人们常做些“无效劳动”，拿洗脸来说，就有四件不该做的事，既耗时耗物又无益于皮肤健美。

　　W ：哪四种“无效劳动”？

　　N ：首先洗脸 不该用脸盆。 且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。 远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。另外洗脸 不该用肥皂。 面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油，皮脂腺产油就越多。还有洗脸 不该用热水。 热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去。最后擦脸时 不该用湿毛巾。 久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥。

　　W ：牛蕾向我们大家介绍了这么多洗脸护肤的好方法，记得回到宿舍一定要试试喔！我昨天在网上看到了一则妙方，把我高兴坏了。

　　N ：什么妙方啊？

　　W ：你看现在的富贵病越来越多了，血压高的人也越来越多，好多人都在为这种病发愁，可是又没办法根治，只好每天吃降压药，一吃就是好多年，多痛苦啊。据美联社2月28日报道，荷兰的一项研究表明，每天吃5克巧克力，能有效降低血压。

　　N ：是吗？

　　W ：这项研究始于1985年。当时，研究人员征集了470名身体健康、年龄在65岁以上的老人作为志愿者。在经过20多年的长期追踪后，研究人员发现，常喝可可饮料，或常吃巧克力的老人，其血压要比不吃这些食物的人低很多，因突发疾病死亡的几率也要低50%。 研究人员建议，老人可以每天吃5克巧克力，或喝400毫升的可可饮料。

　　N ：所以听到这则消息的同学赶快告诉身边正在为高血压发愁的人，给他们带去一些希望。

　　W ：今天我们就介绍到这了，春姑娘已经来了，有时间的话就出去找找她吧，我们下周三再见！

（播出时间：2006年3月22日）