亲爱的同学们，大家晚上好！冬季已悄悄来临，走在路上会感到寒气逼人，你不防小跑一阵，一方面可以取暖，另一方面可以增加你的紧张感一定紧张度的生活和学习不仅能增加生活情趣提高工作和生活的效率，而且有利于健康，这是因为适度的紧张情趣能增加大脑的兴奋度，提高大脑的功能活动，使人的思维敏捷，反应速度加快。当一个人保持湿度紧张的工作和生活时，心脏往往要通过嘉庆收缩来排除更多的血液，以供全身的组织器官。这样血管的舒张功能随之改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少了心血管病的发生。适度的紧张大一种经常的健身运动。人们在生活或工作时，往往需要说动的勤快一些，腿跑的快一些，身体各部位肌肉活动也随之减少，而这些活动本身可以使肌肉发达，体力增强，使关节的功能活动保持良好的状态，使疾病难以发生。增强机体的免疫力，有效的预防各种疾病。
不少人有午睡的习惯，经过午睡后人们的疲劳感消失了，精神有振作起来。因此有人比喻午睡具有维持人体健康的“充电“作用，是有一定科学道理的。谁最需要午睡：睡眠不足得人，体弱多病的人，从事脑力劳动的人，中小学生应提倡午睡，一般认为午睡以半小时至一小时为益。午睡底姿势有讲究，若条件许可尽可能的躺下睡觉，以保证有足够的血液流向头部，坐着午睡不好，铁别是趴在桌子上，把头枕在臂上午睡更不好，头部的重量容易压迫前臂神经，造成神经损伤，使手臂麻木。
古人云：“热食伤骨，冷食伤脏；热物伤唇，冷物伤齿”。所以吃东西时不因过冷而追求热食，不因过热而追求冷食。食物过热，宜待温后而食，以防伤其血脉，损其牙齿；食物过冷，宜暖后食之，以防腹部受冷造成饮食不消，伤及脾胃。医学家们提倡，用小嘴吃饭，用大嘴喝水。吃饭使应该对饭菜慢慢品味，细嚼慢咽，利于牙齿的咀嚼功能减少肠胃等消化器官的工作量，在保护 肠胃的同时，有起到固齿的作用。“少食多餐”是饮食保健的重要原则。用小嘴吃饭时，每次的两不要太大，但食物的种类要丰富，此所谓“少而精”。如果一段时间后肚子感到饿了，有条件的话还可以再吃一次。胃病患者靠少而多餐的方法对胃进行保健，健康人也会有少食多餐的好处。微闭双唇吃饭，是饭桌上的一种礼貌，在一定程度上标志着一个人的素质和文化修养。用“小嘴”吃饭，既可以克服了狼吞虎咽的不良吃相，有不免发生另人听后十分刺耳的牙齿和食物的摩擦声。用“大嘴”喝水也有其保健的含义：水是不含热量的最佳饮料。既比市场上果汁饮料便宜多，有不会因喝水而引起向喝果汁等饮料时的“上火”或“越喝越渴”的感觉。用“大嘴”喝水，指的是尽量多喝水。多喝水可以对皮肤美容和健美身材起到一定的作用。有人称：“本人不吃饭，几是和凉水也长肉”，这只是一句戏言。说着话的人其实并没有按其所说的去做，如果其果真这样去做，那么“喝凉水”一定会满足其愿望；用“大嘴”喝水也指经常喝水。经常喝水可以起到去火解毒、排出体内污物，加速人体新陈代谢，保持皮肤弹性等保健作用。喝水还泛指饮茶，喝味道鲜美，清淡可口的菜汤或肉汤。尤其是某些职业的人员应注意大量引水。例如长期棉队计算机屏幕的人会受其微量辐射，应经常性的多饮，多喝水，以促进体内的有害物质尽快排出。
前两天，我拎着热水瓶去提水，一不小心，热水瓶被碰碎了，这下糟了，还得买新的！可是新买的热水瓶应该注意些什么呢？首先，要检查以下瓶胆底部的气尾是否完整，气尾碰掉或破裂的就没有保温价值了；然后再轻轻用手指敲一敲，如瓶胆外层玻璃声音清脆，即无裂纹的是好胆瓶。此外，还要注意瓶口要圆。新买的热水瓶，应先用热水冲洗1—2次再灌开水，以免烫裂出暗纹。冬天冲开水前，应讲瓶内冷水到净，用温水过一下，到掉后再冲开水。平时不要将热水瓶灌的太满，也不要将瓶塞盖的过紧。瓶胆底部的气尾是露在外面的，应小心保护，一面破裂而失去保暖作用。如果遇上瓶塞掉进瓶子里揩油想将其完整的取出来，这是可以先用一根比瓶子高的铁丝或竹签插入瓶内，把它插在瓶塞的小头上，再用一根结实的细麻绳或棉线对折后放入瓶内，套在瓶塞的正中间，然后一手捏住瓶身，使瓶倾斜一些，就能把瓶塞完整的从从瓶子内取出来。
喝茶有利健康，喝茶时要因人用茶。茶叶味苦性寒，具有清热解毒，润肺化痰的功用。年轻体壮的人，适量饮茶可以降火祛燥。年老体弱的人，往往虚寒血弱，长久用茶容易因其寒凉侵其脾胃而不知不觉中损耗元气，甚至会诱发疾病。因此，应该少喝浓茶喝茶要注意对症下茶。茶叶中含有咖啡因，茶碱和维生素C等，对中枢神经有强兴奋的作用，因此，患失眠症的人睡前不宜饮茶。咖啡因，茶碱还能加强心脏功能，提高心率，扩张冠动脉血管，所以心动过速的人不宜喝茶。咖啡因，茶碱还能加强心脏功能，提高心率，扩张冠状血管，所以心脏过速的病人不宜喝茶。咖啡因能增强胃分泌，活动性，消化性强的人不宜多喝茶，而消化不良，腹内积食者多喝茶到是有益。茶有减少体内脂肪，降低胆固醇的功能，胖人适宜饮茶。喝茶时以清淡为佳。一杯浓茶，刺激作用很强，可以引起失眠，头疼，甚至会因对脾胃刺激过甚而造成呕吐。而且茶的抗菌作用随浓度的增大而降低，所以茶水以清淡为谊。喝冷茶坏处多喝温茶，体内的“火气”能因茶的凉性而降低，喝热茶则茶的凉性借助体内的“火气”而升散，是人神思畅爽。耳聪目明；喝冷茶，不仅物清热化痰之功，而且有滞寒，聚痰的坏处。空腹不宜喝茶。空腹饮茶是不良习惯。腹中无物时，茶性直入脏腑，冷脾胃，对身体有害。
讲究喝茶得人，都注意不喝或少喝头遍茶，一方面是处于色香味的考虑，为的是取其精华。另一方面也是为了少喝些霉菌。因为茶叶在生产，包装，运输，存放过程中，很容易遭受霉菌的污染，尤其是不提倡用滚开水泡茶，以求尽可能多地保存维生素C和其他营养成分的时候，霉菌是杀不尽的。因此，还是尽量不要饮用头遍茶，若想保持茶的营养，味，香气，沏茶的水温最好在70—80度之间。因此，将开水先灌入暖瓶，再用来沏茶比较好。
（以上主要摘自郑成刚编著的《生活小窍门大全》
（播出时间：2004年12月8日） |
